복식호흡·4-7-8호흡·코호흡｜스트레스 줄이고 에너지 회복하는 실천법 총정리
복식호흡, 4-7-8 호흡, 코호흡 실전법을 통해 스트레스 해소와 에너지 회복을 동시에 실현하세요.하루에도 수천 번 숨을 쉬지만,제대로 쉬는 법은 한 번도 배운 적 없지 않나요?하루 종일 바쁜데도 늘 피곤하고, 잠을 자도 개운하지 않고,감정은 자주 흔들리고, 가끔은 숨이 가빠지는 느낌까지 들 때—우리는 대개 피곤함이나 스트레스를 탓합니다.하지만 문제는 생각보다 더 ‘기본적인 것’에서 시작될 수 있습니다.바로 호흡입니다.우리는 무의식적으로 하루에 2만 번 이상 숨을 쉬지만,많은 사람들이 실제로는 얕고 빠른 ‘비효율적인 호흡’을 반복하며 살고 있습니다.이런 호흡은 신체의 리듬을 무너뜨리고,에너지를 고갈시키고, 스트레스 회복을 방해합니다.반대로, 올바른 호흡법을 익히고 루틴으로 만들면✔ 스트레스를 빠르게 안정..
2025. 5. 15.
