저당밥으로 혈당 관리와 체중 조절까지: 건강한 식단의 모든것
식사 후 졸림과 무기력, 밥을 바꾸면 달라집니다.“밥만 바꿨는데, 몸이 다르게 반응했어요.”이 말을 처음 들었을 땐 반신반의했죠.그런데 어느 순간, 밥을 덜 먹지 않아도 덜 부대끼고,식사 후 졸음이나 무기력함이 덜하다는 걸 느끼기 시작했어요.혹시,식사하고 나서 졸음이 쏟아진다든지,금방 배고파져서 또 뭘 먹게 된다든지,식단 조절이 늘 실패로 돌아간다든지…이런 경험, 있으셨나요?그렇다면 밥부터 바꿔보는 게 출발점이 될 수 있어요.오늘은 혈당이 빠르게 오르지 않도록 도와주고,포만감은 오래가며,체중 조절까지 돕는 ‘저당밥’에 대해 이야기해보려 합니다.📌 목차🍚 저당밥이란? — 밥의 설탕 줄이기✅ 저당밥의 건강 효과🍴 집에서 쉽게 만드는 저당밥 레시피🥗 함께 먹으면 좋은 식단 조합📌 과학으로 확인된 저당..
2024. 10. 8.
